30岁后大脑开始衰退？脑外科医生讲透大脑受损、重塑与青春期

大脑受损与防护 有什么做得特别错的事，特别地伤害大脑？用力地吼他骂他，这个对大脑是严重的伤害。手机辐射对于大脑来说是二B类致癌物。一般语言功能是左边的，右边是没有的。他左边的语言功能区被我削掉一半，右边长了个新的，很奇怪，非常奇怪。 老年痴呆有什么方法你知道吗？这不是，你每天摧毁处理器，不睡觉、不吃饭、不运动，你每天干的就是摧毁芯片的事。这个芯片怎么好好为你工作呢？ 哈喽大家好，我是可妈，欢迎回到可以谈谈。上一期我们和复旦大学附属华山医院神经外科主治医生、医学博士黄祥老师一起聊了怎么科学地养脑，学习到底有没有天赋，大脑能不能越练越聪明，以及怎么吃、怎么记、怎么用AI才能真正的提高学习效率等等，非常丰富。这一期我们继续把话题往深处聊：大脑是怎么被伤害的，又能不能重新长回来？为什么有人突然变得健忘暴躁？一个失去部分语言功能的语文老师，为什么后来不仅能重返讲台，甚至还学会了很多门别的外语？这一期有非常多真实的病例，也有很多家长、成年人、年轻人能用上的各种养脑的办法。话不多说，我们继续有请黄祥老师。 像您其实做外科医生，您其实处理更多还是一些非常棘手的脑部问题，对不对？我想知道脑子上出现的问题，是越老越容易出现，还是它现在已经不分什么年龄，它随时都可以？ 不分年龄，就是不同的年龄有不同的脑的疾病。小孩有小孩的困难，老人有老人的困难。18岁以下的孩子们，夺走孩子们生命第一名的疾病，白血病；第二名是什么你知道吗？脑瘤。这是什么原因呢？就是目前还没有特别多明确的原因，但是我建议大家不要给孩子们过度使用手机，尤其是不要这样接电话，要用有线的耳机接电话。手机辐射对于大脑来说，WHO即世界卫生组织是2B类致癌物。什么叫2B类致癌物？就是不能说它不是致癌物，也不能说它导致了脑瘤，但也不能说它没有导致脑瘤。 是只有在电话的时候，还是说就是任何时候都会有？两个方案很重要。第一个，睡觉时候手机不要放在枕头边上当闹钟，这是长时间的接触。第二个呢，在打电话的时候，不要移动着打电话，因为移动它一直在搜索信号，它辐射会变强，不要靠近自己的耳朵，你要用有线的耳机。这是对小孩子们讲的。为什么呢？成年人皮厚，我肉厚，骨头厚，我的辐射不一定能完全穿进去；孩子们皮薄、肉薄、骨头薄，这个辐射容易进去，它脑子又在成长，容易受到刺激，所以要限制使用屏幕里的产品。 所以为什么国家发展具身智能？你知道，具身智能没什么辐射。屏幕产品不是不用，就是因为你不用是不可能的，只是减少屏幕产品的使用时间和次数。那不是说这个什么专注力的问题，是真的会损伤我们的大脑。 对的，睡觉的时候，手机最好越远越好，最好在另外一个房间。天哪，那我们小时候真的都是，我经常就是偷偷把那个手机藏在枕头底下就睡觉了。你能活到现在健康成长，做博主是老天爷对你的眷顾。你知道有多少孩子躺在我们的病床上，就是晚上手机放在床头当闹钟，七年。我天哪，原来是这样，那这个真的蛮痛心的。 我印象最深刻的一个患者，法国毕业的，法国待了七年，然后每天晚上跟妈妈就这样煲电话粥。上班的第一个月发癫痫，脑瘤，胶质瘤，恶性程度很高，开了三刀，最后走了，活了三年多。尽量地延长生命，最后他自己素质很高的，最后捐献器官，救了七个人，捐角膜、捐心脏、捐肾脏。所以这个人印象很深刻，就是太可惜了。当然我现在不能说手机一定导致，这很多手机常常都有辐射，那叫2B类致癌物，对成年人应该没有问题。 所以这个是年轻人容易出现的问题。那老年人、中老年人呢？老年痴呆，这个是能够开颅手术的吗？这个不能做开颅手术。开颅基本是切掉东西，而老年痴呆是少了东西，你装不回去的。那少的是什么？少的是神经细胞、神经连接，特别是海马回的萎缩。 所以老年痴呆有什么方法你知道吗？就是读书，最简单的方法就是读书。我每天都会读的。不是，你肯定不会得这个病，因为你作为博主，你每天要读书学习。因为你知道，阿尔茨海默有很多的争议，但有一点没有任何争议，就是阿尔茨海默什么？他的认知储备的丧失。我大脑认知是有个仓库的，我就不断丢东西嘛，丢光了就连自己是谁都不知道。但是如果你的仓库一直在丢货，但一直在进货呢？你不断地进货，我发病的时间就能延缓。 所以学习，不断地学习，让仓库不断地进货，是让你的大脑延缓衰老最重要的一个行为。美国也做过这样的研究，就是本科以上学历，每多延长一年的学时，50岁以后的死亡率降低2%。学习可太有用了。所以以前有句话叫“活到老学到老”，其实应该反过来，你学到老你才能活到老。你学到老，你大脑才能健康的活到老，否则未老先衰了。 大脑衰退与重塑 所以这个大脑的衰退，因为前面我们都在讲怎么长脑，嗯，这大脑的衰退是从什么时候就会开始？30岁之后。哎呀，天啊，这扎心，就开始了。所以大脑在完成它的成长那一刻，就已经开始衰退。月亮在最远的时候就开始变小了，对不对？都是这样的，是。所以前额叶是最惨的，前额叶是最后一个到来的脑区，但是最早一个离开。很多人30岁之后发育好了，35岁就衰退了。哦，就是没有保养好。 那我们能怎么好好的保护一下我们这个前额叶呢？最重要的就是要把你的血压、血糖和血脂控制好。前额叶它是受害者。血压一定要正常，血糖一定要平稳才不会动脉粥样硬化，才不会有更重要的并发症。血脂是堵住血管的最重要的一个东西，所以血脂一定要平稳正常，甚至偏低一点都可以。 我跟你说，我讲一个我的案例。一个女孩子哦，码农，她30几岁40岁来找我。嗯，年轻的时候很优秀的，然后很快升到高管了。升到高管之后脾气就变了，对下面的人呢，就是说你们每天来上班不要带脑子，带眼睛、带耳朵、带手就可以了，我说什么就做什么。然后每次走进一个门呢，就忘了我来这个门干什么。翻开一本书，哎，我是来看这个书的吗？话到嘴边呢，经常忘词，就说不出口，笔也写不出什么。 经常讲他觉得自己是什么太累了，压力太大了，休息就好了。有一天呢，他为什么来看病呢？就是他骂他下面一个小男生，骂着骂着突然间停了，不知道该骂什么，然后一滴口水从嘴角流下来。然后男孩子有见识，他说这像脑梗。脑梗不是流口水的吗？然后说领导，你这样难受，可能不是因为我，是不是你要查一查？就最紧张的是，其实不是这个女的，只是个男的——这领导你骂就骂，你不要对我流口水。就是现在，现在00后男生，就是妈妈说男孩子在外面一定要保护好自己，是不是这样啊。 然后他就真来查了，前额叶大量的缺血灶，小血管堵住。前额叶是管那个冲动控制的、脾气的、老发火的、偏执的。前额叶是管计划执行的，所以他的计划很差，他计划好了都忘了。对这样的患者呢，一查，是一堆基础病：血脂很高不知道，轻度糖尿病不知道，高血压不知道。所以其实都是很多基础病，然后又最后呈现在这了。对，他是受害者。扩血管、降血脂、降血压、降血糖，调整两年好了，再也不骂小男孩了，整个人都变了，性格都变了。所以前额叶很重要，一定要保护好。 所以大家有时候发现自己控制不住情绪，老忘事，出现了这些症状之后，先去查一查咱们这个基础。对，就是大脑呢，生病一开始不是体现为头痛，不是体现为癫痫，不是体现那么严重的情况。大脑生病的最早期症状是什么呢？就是把你的生活搞得一团糟。嗯，因为大脑是负责你所有生活的管理的，相当于你的总管生病。如果当你发现自己生活一团糟，你跟周围谁都处不好，你还不如去查查自己大脑，是你的问题。是是是，这个很重要。 像您接触的这些病人里面，就一旦做我开颅手术，就是大脑里如果摘除掉了某些部分，就是他的寿命是一定会减损的了吗？呃，这个不一定，因为你也不好测量说他原来多少寿命，然后给我开了刀减了多少，没有没有，还是很多人是活得长命百岁的，也有小孩子开过刀是结婚生子，然后事业很好。但是开过刀之后，那你一定会对我们的智力本身？那不会不会不会，我切的是肿瘤而不是脑子，我尽量的保护你的脑子。而且通过大脑的雕刻，就是训练，也可以把原本丢失的能力找回来。 我给你讲个语文老师的例子。这个语文老师呢，一个脑瘤就长在语言功能区，左边这个位置。很多家医院的大夫跟他说，你开这个刀就不会讲话了。语言功能区吗？他是语文老师，那怎么办？所以他很痛苦啊，就找了很多医生，最后找到我们。我们也不好去跟他说，那开的刀一定能讲话，我只能说你到上海来，我们把最好的设备、最好的技术全用在你身上，但是开完刀之后你要康复训练，可能可以回来做一位老师，因为这是他最喜欢做的事情。 他就说，他说这么多大夫，只有你一个人说可能可以的，我就相信你。然后我在做手术的时候，发现这个肿瘤确实是和那个语言功能区是非常紧密的，所以其他大夫的那个预测是没有错。肿瘤全部切掉，语言功能区干掉了一半。所以开完刀以后呢，我会说话？一个礼拜以后会说，“要要要要”，就你回来你叫什么名字？“要要要要”，你欠我钱吗？“要要要要要”，你要吃饭吗？“要要要要要”，不管发什么他都是“要”。但是我就跟他说，你能听得懂的，你只要能说出一个“要”字，你以后就一定能说话。 他就把我这个事情给听进去了。然后就是康复训练是很苦的，要坚持自己移，然后各种他每天第一个到康复室那里报名，抢机器，然后就很努力的。然后到了一个月左右的时间，他能讲长句子，但是可能还是卡，就结巴这种。然后他就问我，那个时候话还说不清楚，还写了一半在纸上，我还能不能做语文老师？一边写一边说。我就跟他讲了一个事情，我心里是没底了，但是我觉得人要活在希望之中。我跟他讲了一个事，我说古希腊有一个雄辩家，生下来口吃。我知道。 大脑重塑的案例 对吧,对对对。他含石头,含在嘴里去练习说话,最后他变成了一个雄辩家。是的,我说那是奴隶社会,奴隶社会他可以练雄辩家。你在社会主义的社会,你还在中国上海,最先进的这些都帮你练了。人家能练雄辩家,你为什么不练了,英文老师呢? 他就把这些话听进去就回家了,回家继续去练嘛。三个月后回去做老师,英文老师。这事没完,就一年以后他打电话给我,他说王医生,我发现了一个很神奇的事情。我就觉得吧,现在好像我的语言特别敏感,就我看什么语言呢,我看几个片子我就会了。就学日语吧,我看了几个电视剧我会了。请问这是为什么? 我以为他吹牛了,凡尔赛呢。我说我知道,然后没想到我的判断又错了,他真的有这个能力。过了一年还两年,他学校放暑假,到西班牙旅游,住了一个月,掌握西班牙语,还找了个西班牙女朋友。哇,哇,太爽了。他带着西班牙女朋友到我门诊,我一看,哇,好漂亮哦。但是你不能光盯着人家女朋友漂亮,作为大夫来讲,你是科学研究,你要知道为什么会这样。对啊,为什么会这样? 我做一个功能磁共振,看他语言功能区是怎么回事。结果呢,一般语言功能区是左边的,右边是没有的。他左边的语言功能区,被我消掉一半嘛,只能有一半了,右边长了个新的。很奇怪,非常奇怪。这叫脑重塑的,非常非常重要的一个典型例子。你说大脑能不能重塑,他是四驱车的,两个发动机的,当然是人家牛吧,对不对。 所以他是非常刻苦训练的代表,而且他有理想,训练很坚定,训练非常坚定,很多人是放弃的。所以你说,人30岁以上,还能不能训练出语言能力,还能不能训练出好的脾气,还能不能由瘫痪变成不瘫痪,能够走路,完全是有可能的。这是大脑的重塑性。 哇,这个,我这个听到我鸡皮疙瘩都起来了,天呐。那有没有这种邪修的方式,就是也给我刺激一下?我们是这样子,就是开刀的时候呢,你怎么锻炼他的,刺激是有用的。我们一边做手术,其实是一边清醒的,一定要清醒麻醉。我就一边让他背诗,就是白日依山尽,黄河入海,还一边刺,就拿一个刺激,在刺激他的不同的脑区。真的。 然后他说,黄河入海,他以前讲的时候,说明我没刺激到他语言功能去,他就说,黄河入海,说明你什么,你刺到他语言功能去了。那这个要标记,那这个就是不能动的,这样尽量的保护他语言功能区。你就看到他手术当中,这个肿瘤就是长到语言功能标记的地方,所以你就没办法,你只能一点一点仔细的雕花一样,雕雕雕雕,所以叫雕塑刀了。肿瘤全部雕掉了,然后语言功能尽量的保护下来,这是做手术的能力的问题。 那他可不可以保护好这双手,手张吧,是不是,拍一下拍一下,一定要保护好。对,所以这些案例其实都记载有之,有很多很多这样的意思。今天我就把它读好。 青春期与情绪脑 有什么做的特别错的事,特别的伤害大脑,或者特别的伤害这个自信心的建立呢?你去吼他呀,去用力的吼他骂他,这个对大脑是严重的伤害。特别是青春期的小孩,他的前额叶是在发育期。大脑发育有个什么特点,是模仿。所以前额叶是控制脾气的最重要的脑区。我们成年人,脾气有的就挺大,但是你不会发出来,你也不会去做,因为有人帮你踩刹车了。这个刹车是谁,前额叶。 前额叶,只要能毁掉刹车,喝酒,酒精进去第一个麻痹前额叶,所以你就能做出平时做不出来的事,喝刹车坏了,酒比咖啡恐怖多了。但是刹车呢,可以坏,也可以长不好。所以当你孩子在发育前额叶,发育这个刹车的时候,你天天去吼他,对他骂,脾气对他发出来,他的前额叶会认识到这一点,原来这样是对的。因为爸爸妈妈是我一生中最重要的一个人,也是我的老师,我就顺着这个长大了,那他一辈子脾气就不好。 所以爸爸脾气不好的,孩子脾气也不好。妈妈如果天天辅导你作业的时候,鸡飞狗跳高叫啊,以后他辅导他,他孩子也高叫啊。所以你必须说是给他一个非常平稳的环境,安全的环境,让他的前额叶能够好好的安全的生长。足够的安全感,才会有足够的好的刹车系统,他才是一个有修养的人。 心疼一下我自己,因为我小时候,我爸爸就是鸡飞狗跳,天天鸡飞狗跳,我们家没有一天安静过。但是我好像也成长得还可以,所以我就想知道,就这个事情,它是有必然性的吗?假如说我小时候,比方我的原生家庭,或者我的父母,他真的就是控制不住,他情绪太暴躁了,对,但我长大之后,我还可以修复这件事。可以修复,但你一定要经过一个非常痛苦的过程。 我觉得这个就是很多像我们这么大的,90后或80后,其实父母那一代的时候,他可能没有这个意识,他就是我管你的,反正就是我要先发泄出来,对。所以很多80后和90后,他已经经历了这些,对。所以我觉得大家所谓就是在修复什么,原生家庭的伤痛啊,情绪的问题解决,是不是有可能都是在修复这个前额叶啊。是,一个是修复前额叶,第二个是促进情感脑的发育。 因为大脑它是分成本能脑、情感脑和思维脑。思维脑是前额叶,思维脑是最后发育的。而青春期呢,不是发育思维脑,是发育情感脑。所以青春期的大脑呢,情感是特别丰富的。青春期的女孩子都喜欢干嘛,言情小说,言情小说,谈恋爱。那个男孩子干什么,哥们义气,以前是古惑仔,帝王心术,边界感很强,这都是情感脑管的。 哦,就是这是一个必然局势,你就是喜欢爱得死去活来,对。以前那个琼瑶什么,你无理取闹,我无理取闹,我就是喜欢看,对。现在你理性脑发育了之后,你觉得好无聊,但那个时候你就是喜欢看。哎,是是是,因为大脑的状态不一样。所以青春期的小孩,你说他两句他就跳起来了,他就摔门而走,这就是情感脑高度激活的表现,就像脱缰的野马,我的理性脑控制不住了,理性脑还没长呢,对不对。 所以你要理解他,这个阶段就是这样的,他就是爱谈恋爱的。你不仅不要压制他情感脑的发展,反而要顺着他发展。你跟很多学霸,包括清华北大的学霸,包括世界著名大学的学霸们,毕业了情商还很低。为什么?因为在青春期这段时间,我们的学校只培养他的思维脑,而错过了最佳的情感脑生长时期。10到18岁应该是着重培养情感,而不是学习。我不是说学习不重要,希望家长们理解到这一点,把学习和情感放在同等重要的位置。 我们对孩子的情感不是压抑而是疏导,我们要教会他怎么控制情绪的方法。这个马车该怎么驾,当你生气的时候,你怎么让这气能够缓和慢慢的发出来,这个你得教会他。也是家长自己都不会,是啊,对不对,真的很多家长根本都意识不到这一点,而且就家长本身也不会,你说他怎么教孩子,对。当你爱一个人的时候,你要怎么去表达你的爱,当别人对你表达爱的时候,你要怎么适当的去拒绝或者接受,你不会去伤害他人,也不会去伤害自己,这个方法训练是很重要的。 这有什么方法,你不准去谈恋爱,然后到了大学后你马上去谈恋爱,对对对,干什么了,培训班都没上过,对,让我考高数了,这不是一样的吗,是吧。所以我就想,这个阶段呢,家长们要现身说法去做。我跟你说,我这个同事,孩子班长,学生跟我讲,发现谈恋爱,然后跟爸妈没话讲,那问我怎么办。我说我怎么知道怎么办,你内科我外科我比你忙得多,我还要帮你出主意。他说不行,我是关注了你,还买了你的课,你要帮我解答问题。 我说你要聊一聊,把你的心里话说出来,你跟他聊聊你曾经的感情。他若有所思,他就回去了。他又是喝了酒,拿了个酒瓶子,找到儿子了,我知道你谈恋爱了,爸爸也早恋,我就跟你说,但那个姑娘不是你吗。他这句话一说出来,他儿子眼泪掉下来了,他爸爸从来没有跟我这样说话,从来没有。他就跟他爸爸讲,其实不是谈恋爱,我就跟你们没话讲,那个女孩跟他爸妈没话讲,我们就聊聊天,讲讲心事,也有点好感,我们并没有真的去谈恋爱。 哎,后来觉得他关系改善了,孩子们成绩竟然提高了。他也没有去纠结他,他谈,他没给他搞了,他不问这个事情了。但家长要的是什么呢,第一个考上好的大学,第二跟我关系要好,你目的实现了就可以了嘛,对不对,你何必纠结他谈不谈,你只要把这个情绪疏导的方法告知他就OK了。特别有各样的事情,所以其实没有那么多的技巧,很多时候就是一个真诚,就是你要保证你们沟通。其实就是家长和孩子们分享自己的经验,本身就是一种,就是一种最终的方法。 家长的角色与大脑成长 就是我一直在想一个问题,你在教育孩子过程当中,他的大脑的成长,你也在成长。如果这个孩子是唐僧,他的成长是去西天取经,你觉得家长在这个团队里面,他是做一个什么样的角色?他是孙悟空、猪八戒、沙和尚、玉皇大帝,他是观音菩萨。很多家长把自己当玉皇大帝,是吧,特别是在单位做领导的,对吧,他习惯了,我就是命名叫做。但其实这样,就是有这么多的矛盾。 其实我觉得家长们应该放平心态,我们不是孙悟空,不是玉皇大帝,家长就是那个白龙马,平时从来不讲话的,任劳任怨,任劳任怨的,就是支持你,默默的托举你。当你有困难,确实大家都搞不定的时候,白龙马才会出来干,对不对,利用他的资源出来干。你把自己的位置放到这么低,你跟你的孩子一定能处得好。 零到八岁的时候,他这个小屁孩,他什么都依赖你。十岁以后青春期进入了之后,他会有自己的领地意识,心理的边界感,大脑都会有,权力感都会有,他要向大人过渡。如果他不独立,他全是听你的话,这个大脑以后是没有办法到社会上去混。他必须经这个过程,他才能成长,他必须反抗,他必须质疑你,批判你,这是一个过程,你得理解。 所以说就是在这个18岁之前,我们要完成的更多的是自己人格的,或者说情绪上情绪脑的发展,对。然后到了这个20岁之后,我可能这个前额叶才开始,18岁之后,前额叶才是真正的发育期。所以为什么大学阶段,特别是本科阶段,是人生的黄金时代。就这个时候你会追求理性,追求哲学,追求辩论,追求思考,你的理性脑开始真正的发育了。 所以当我们的孩子到了大学的时候,我们是推荐他选修更多的人类的轴心时代的一些先贤们的思想,苏格拉底、柏拉图、黑格尔、维特根斯坦,你要多了解他,更有辩证的光辉。人类的理性脑,他是怎么思考,怎么训练的,那对于他这个大脑的一辈子,都是非常有意义的。那如果说我前期没有特别好的知识积累。 理性脑与青春期 然后到了这个阶段了，我就突然开始发展理性脑，这是可以的吗？完全来得及。这就是理性脑最敏感的事情，这个时候播种才能长得最好。所以就是那些基础知识可能没打牢，比方说计算能力，我们没特别会，对，也没关系，没关系。而这个时候我们大学生在干什么呢？在培养情感脑，因为在补课呢，对不对？因为补课，你不补课的话，你以后也不行啊，所以没有在这么久的时间做该做的事。 所以这个大脑呢，就是为什么我们一直说早恋早恋，其实没有早恋这个字，就是恋爱，他就是，他就应该在那个时候恋爱，对，尝试。我们的大脑是怎么来的？是进化来的。我们的大脑其实还停留在400多万年，现在社会只200多年，嗯，他来不及进化，是。而这个400多万年的原始社会，他人活到二十几岁就死掉了，他十几岁，他一定要谈恋爱结婚，他才能传下后代，这是大脑的功能的一个正常的体现。 先发育本能脑觅食，然后一些简单的行为和那个简单的那个思考，知道的东西会去吃。然后发展情感脑传递后代，传递了后代之后，有余力的，我们在发展新的科技新的生产力，在促进社会的发展，这就是大脑的本身，这理性脑的一个过程。 而现代社会呢，因为人口越来越多，老龄化很严重，所以我们一直把工作的时间往后推往后推往后推，所以才有青春期的问题。就是怎么提出来的呢？就是那一段时间，美国的生产力发达，但是经济危机，然后很多童工，原来是在工厂上班的，没有工作了，没有工作，把他们赶回去学校读书，结果发现这些没有工作的，回去学校读书的青春期的孩子们，一大堆的问题。然后为了解决这个问题，美国政府才让脑学家、心理学家、教育学家去研究，提出了青春期这个概念。 所以青春期的问题，其实是社会发展和大脑进化的矛盾的问题。当你了解到这一点，你就会理解孩子们的大脑，为什么在青春期这么叛逆，这么爱谈恋爱，这么爱打扮自己，你都能理解。你理解了以后，你就能更加从容地去应对。 杏仁核与情绪调控 因为我们可能已经错过了这个0到18岁，就是情绪脑发育的关键阶段和敏感期。那现在人的比方说这种抑郁情绪焦虑啊，压力，是因为那段时间没有发育好导致了这个以后的后遗症，确实有这个原因。所以那我们有可能像18岁之前的孩子一样，重新再养育一下自己吗？大脑的可塑性是一辈子存在的，只是没有18岁那么敏感了。那这个时候你重新修炼自己，很多人去搞冥想，搞正念，很多人去求助于心理医生，去求助于婚姻和家庭的治疗师，这也都是可以的，都是好办法，都是都是好办法。但学习脑科学也是一个很好的办法，是的。但你理解了这一点，你就知道该怎么做了。 但我时常会觉得就是，现在我们30岁之后了，再去抑制这些情绪的时候，我我怀疑自己更多用的是理性脑在控制我的情绪脑。就比方说我面对这个情绪很容易爆炸的时刻，那血压蹭一下就上来，就我没发现出来，并不是我的情绪知道该怎么处理，我就是我的前额叶控制了，我告诉你别，你别，你别，这个很重要啊，前也是很累。 第二个你的杏仁核，就是你的情绪脑，本身就是不该爆的时候也会爆的。很焦虑的人就是没什么困难，没什么危险的时候，他莫名其妙就感到危险，哎对为什么，感到困难，为什么呀？就是焦虑，他不知道该怎么处理情绪啊。就这个杏仁核他不知道什么叫正确的面对困难的反应，就他老是误判，老是误判。这就往往是家庭要求很高的孩子，然后他自己对自己要求可能也很有，也很高，所以他往往就变成一个非常的完美主义者。杏仁核在偶尔有一点点小瑕疵就开始激活啊，所以他情绪的疏导，本身情绪的处理就不太对劲。然后如果前额叶这个时候是发达的，他能够控制杏仁核，那也可以，如果控制不住，那就变成焦虑症患者。所以就变成杏仁核在主导我们的这个，对，你被杏仁核就劫持了。 所以杏仁核的其实方法有很多。就比如说你考试很紧张，考试很紧张，杏仁核是很亮的，对吧？怎么让他不亮呢？我们做过这样的研究，我们让实验者躺在这个磁共振的机器上，脚上电他，很痛苦吧？对啊，杏仁核就亮了。怎么让他不亮呢？让他的爸爸妈妈，或者他的老婆孩子，他的丈夫，握住他的手，5分钟，杏仁核这个激活区就慢慢降下来了。所以肢体的接触，身体的接触，对杏仁核是非常非常重要的，对人类的情绪是非常重要的。 所以当你上考场之前，你就自己很紧张，你觉得你的宝宝很紧张，你不要说不要紧张，不要紧张，不要紧张，你越说他越紧张，因为杏仁核不处理不，他处理紧张，他只会听到紧张，他听不懂人的语言的。他是前面的古旧大脑，新皮层是我们的前额叶，他才能听懂语言，所以他搞不清楚。你什么都不要说，去抱抱他，拥抱他30秒钟以上，慢慢就不紧张了。你去握住他的手，你就觉得他冰冰凉，没关系，爸爸的手很暖，他感到爸爸的时候很暖，慢慢慢慢就好了。然后如果你没有爸爸妈妈在身边，闺蜜抱一抱，兄弟抱一抱，确实不进去打场球也可以，你的压力激素能释放。 就是你要想到，为什么我们这么多现代病，譬如说高血压，比如说焦虑、抑郁，是因为压力激素太多了，在互相攻击。这压力激素本来在原始社会之后是用来干什么呢？让你跑得更快，让你打得更强，肌肉更发达，然后一下子瞬间能击败敌人，或者逃跑，对不对？暴力器官，对暴力器官的。但是现代社会没有老虎，只有老师和老板，所以老板和老师就是他假想中的老虎，但他从来不咬你的，他是会批评你，或你考得不好，但这种你的压力激素是出来了，从来没有释放过，从来没有去跑掉过，也没有去打过，对不对？所以他只能自己打自己，所以就是各种各样的疾病就出来了。而当你真的去运动的时候，把这些压力激素就全部放掉了，就回到了祖先原始社会的时候，他是不会伤害你的身体，也不会伤害你的心灵，也不会伤害你的大脑。 运动与大脑成长 所以说小朋友阶段，就是如果说他的考学压力真的非常大的话，如果他能保持每天运动一下，是不是也会非常好的？那是一定要运动，每天要有一个小时的运动时间。就不管怎么样，你说啊，我哪有时间运动，因为你觉得学习比运动更能长脑，但其实运动比学习还要长脑，你得搞清楚这一点，你才知道为什么要运动。你说运动能让身体更健康的，人家不要，我要什么，运动让我考得更好，我得直接回答你这个问题，运动就是让你考得更好。又得知了一个，为什么我原先考试考得好的原因。 我跟你说，有的人运动觉得说耽误了成绩，有的运动学习又很好，这都是个体现象，你得大规模实验，99%的人有用，那才是有用。所以我们要大规模的数据，运动到底对人的成绩有没有影响。我给你讲一个深圳的研究，27,900多名学生，我就测他语数英的成绩和他运动次数的关系。就第一组人是每个礼拜运动两次以上，就一个月就是8到12次，第二组人就每个礼拜运动一次，第三组人就基本就不运动，体育课不算。结果就发现了，这三组人分组以后，每周运动的次数越多，语数英考的分数越高，没话说了吧。再也不要说你的语文是体育老师教的，就是运动对孩子们来说尤为重要，特别重要。 我也特别特别的，不仅是长个儿，同时在运动的时候，大脑会分泌大脑生长的肥料，叫脑源性神经生长因子。这个是不是不分年龄段，是不是一直都可以？没有，大脑长脑期最多，是这样，0到30岁，其实0到18岁是最厉害的，18岁以后就差很多，然后30岁之后就差更多。所以在小的时候，越小越好，要养成运动的习惯，不要有运动什么歧视症，有的人很歧视运动好的，对对对，体育生不行，体育生对，其实不是这样的。 就是为什么有的人他体育好，但他成绩好，而有的人体育好，他成绩不好，很多家长问我这个问题，你知道区别在哪里呢？区别在你运动完之后你干嘛呢。运动是会让你产生新的神经细胞和神经连接，因为它会给你肥料，运动就是给大脑施肥。但是如果这些新的细胞长出来不用的话，统统删掉，那白长了，也不会白长，肌肉咋了？所以头脑简单、四肢发达，是这么回事。所以运动完之后一定要做点事把细胞留下来。运动完之后打游戏，游戏打得越来越好，哈哈哈；运动完之后睡觉，越睡越香，哈哈哈；运动完之后休息一下，跟着学习，才能把这个新长出来的神经链接和细胞全部用在学习上。哦，非常重要，原来如此。 我的患者都切过脑，怎么补脑？我让他每天运动，不是剧烈，每天一万步分好几次走，但是走完之后一定要静下心来，休息好，看纸质版的书籍，看书把这个神经细胞留下来。他说看不进书，就先看我的书，这本书很好读，是吧，加油吧大脑，真的，把这个书读下来。因为看纸质版的书籍可以让你的神经细胞留下来，他是真正的长脑。所以我们就要静得下心来学习的运动的孩子，才是真正的成绩能提高的孩子。 谷爱凌，啊，对啊，他每天睡10个小时，对，还运动，还学习，为什么？他效率高，他长脑。你每天摧毁处理器，每天摧毁芯片，不睡觉，不吃饭，不运动，哎呦，你每天干的就是摧毁芯片的事，那个芯片怎么好好为你工作呢？是是是，对不对？人家天天升级芯片，你天天摧毁芯片，可能一两天搞不出差距，但是五六年之后差距就明显了。是的。 怎么样，今天是不是听得非常的过瘾？那这一期呢，我最大的感受就是，大脑确实会被我们的生活习惯、情绪和成长环境所伤害，但它也远比我们想象中更有韧性。无论是做过脑部手术的病人、青春期跌跌撞撞的孩子，还是已经长大、正在重新修复自己的成年人，只要愿意理解大脑，持续训练和改变，就永远还有机会重新塑造它。所以好好睡觉，坚持运动，不断学习，也都给自己和孩子一点安全感。 大脑改变人生 很多看起来很简单的事情，长期坚持下来，可能真的会改变一个人的大脑，甚至改变他的一生。 那也再次感谢黄晓老师给我们分享了这么多真实又有力量的故事。 如果这两期内容对你有启发，欢迎点赞收藏，也可以转发给身边关心孩子、关心大脑健康的朋友。 这里是可以谈谈，我是可妈，我们下次再见，拜拜。